مواد غذایی مفید برای سنین بالا + بهمن 1401

برخی از مواد غذایی هستند که به افراد بالای ۴۰ سال پیشنهاد می‌شود حتما در رژیم غذایی خود آن‌ها را بگنجانند.

با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما ۴۰ سالگی را رد می‌کنید، چین و چروک روی صورتتان نمایان می‌شود، سیستم گوارش شما کندتر از قبل عمل می‌کند و حتی ممکن است دچار بیماری‌هایی چون قلبی یا پوکی استخوان و غیره شوید. با مجله اینترنتی کوبههمراه باشید تا مواد غذایی مفید برای سنین بالا را به شما معرفی کنیم.

دارچین

تحقیقات نشان داده که دارچین قند خون را کاهش می‌دهد. از آنجا که با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت نیز افزایش می‌یابد، مصرف دارچین می‌تواند موثر باشد. اگر شما بالای ۴۰ سال سن دارید و نگران ابتلا به بیماری دیابت هستید، در غذاهای خود بیشتر از دارچین استفاده کنید.

بادام

طبق تحقیقات انجام شده، بادام سطح کلسترول را پایین می‌آورد که برای افراد بالای ۴۰ سال لازم است. معمولا سطح کلسترول از میانسالی افزایش می‌یابد و منجر به بیماری‌های جدی چون بیماری قلبی می‌شود.

معجزه سیر

سیر سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیار زیادی که برای قلب دارد. سیر فشار خون را کاهش می‌دهد، سطح کلسترول خون را بهبود می‌بخشد که خود در سلامت قلب نیز موثر است.

تخم مرغ

همه ما می‌دانیم که تخم مرغ سرشار از پروتئین است، بدین معنی که تمام ۹ آمینو اسید ضروری که بدن بدان نیاز دارد را شامل می‌شود. این ماده انتخاب خوبی برای صبحانه است.

چغندر

چغندر حاوی ویتامین و مواد معدنی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه بر آن، به دلیل چربی کم و فیبر بالایی که دارد، عملکرد سیستم گوارش را بهبود می‌بخشد. این ماده همچنین به دلیل دارا بودن نیترات، فشار خون را پایین می‌آورد.

اسفناج

این سبزی کالری کم اما ویتامین و مواد معدنی زیادی دارد که می‌تواند گزینه خوبی برای سالادتان باشد. اسفناج سرشار از فیبر است که سیستم گوارش و هضم غذا را بهبود می‌بخشد. علاوه بر آن، کلسیم موجود در آن به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.

روغن زیتون

بسیاری از افراد از مصرف روغن زیتون، به این دلیل که حاوی چربی است، خودداری می‌کنند. اما مصرف یک قاشق از این ماده که حاوی چربی‌های خوب است می‌تواند به سلامت قلب کمک کند. چربی‌های سالمی که در این ماده یافت می‌شود سطح کلسترول و همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب این دمنوش دندان‌های شما را سالم نگه‌می‌دارد را بخوانید.