سنجش هوش هیجانی | مجله دلتا + بهمن 1401

هوش هیجانی (EQ) به زبان ساده به معنی قابلیت شناخت، استفاده و کنترل احساسات خود برای غلبه بر استرس، ارتباط موثر با دیگران و غلبه بر چالش‌‌های زندگی است.

در سنجش هوش هیجانی شما احساسات متفاوت را به راحتی می‌شناسید و از‌‌ هم ‌تفکیک می‌کنید. هوش هیجانی تاثیر بسیار زیادی بر موفقیت شما در زندگی دارد. همچنین به شما کمک می‌کند که با دیگران ارتباطات قوی داشته باشید. برای آشنایی بیشتر با هوش هیجانی با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.

کاربرد‌‌های هوش هیجانی

هوش هیجانی به شما کمک می‌کند در مدرسه، دانشگاه و کار مسائل پیچیده اجتماعی را با انگیزش و رهبری دیگران در راستای منافع خود حل کنید. در بسیاری از موقعیت‌‌های شغلی، سازمان‌‌ها ‌ترجیح می‌دهند افراد با هوش هیجانی بالا را استخدام کنند.
سلامت جسمی ‌هم وابسته به هوش هیجانی است. اگر شما قادر به کنترل استرس خود نباشید، فشار خونتان بالا می‌رود؛ سیستم ایمنی بدنتان ضعیف می‌شود. علاوه بر آن، احتمال حملات قلبی نیز افزایش می‌یابد. سلامت روانی‌‌ هم ‌با عدم کنترل احساسات به خطر می‌افتد.

راهکارهای تقویت هوش هیجانی

اگر هوش هیجانی پایینی دارید نگران نباشید هوش هیجانی را با آموزش و تمرین می‌توان تقویت کرد. برای سنجش هوش هیجانی خود و همچنین تقویت آن از راهکارهای زیر استفاده کنید:

• احترام گذاشتن به خود: شامل توانایی شناخت، ارزیابی و احترام به خود است.
• داشتن آگاهی از خویش: به این معنی است که برای داشتن آگاهی از احساسات مختلف خود، آن‌ها را با روشی موثر و بسیار تاثیرگذار ابراز کنید.
• قاطعیت داشتن: به این معنی است که  عقیده‌ها و خواسته‌های مختلف را به روشی سالم و تحت شرایطی مناسب بیان کنید.
• تحمل کردن استرس: این مورد به این نکته اشاره دارد که هیجان‌های ناخوشایند را باید به روشی موثر کنترل نمود.
• سنجش واقعیت: به معنای در نظر قرار دادن واقعیت‌های موجود در زندگی انسان و دخالت دادن آن‌ها در تصمیم‌هایی که گرفته می‌شود.
• انعطاف‌پذیری: به معنای توانایی داشتن جهت سازگاری فکری و احساسی در مواقع و شرایط مختلف است.
• حل کردن مسئله: به معنای حل کردن مسائل شخصی خود و افراد به روشی سالم و تاثیرگذار است.
• همدل بودن: به معنای توانایی درک هیجانات دیگران است. سعی کنید نسبت به آن‌ها واکنش مناسبی داشته باشید.
• رابطه‌های بین افراد: به معنای توانایی داشتن در جهت برقرار کردن رابطه‌های تاثیرگذار با افراد دیگر است. اینکه با بقیه افراد چگونه ارتباط مناسبی برقرار کنیم، مهارتی است که باید از طریق کنترل کردن احساس صورت پذیرد.

پیشنهاد مطالعه: ۴ روش برای تقویت حافظه و تمرکز را بخوانید.